E sempre haverá um novo dia...

 Meninas lindas do meu s2, agradeço do fundo do meu coração, pelas palavras, e pelo apoio de cada um, vocês são meu refúgio, não sei o que faria sem vocês para me dar forças! *-*
 Não posso me abater, e estou tirando forças de algum lugar...
 Estou no 2º dia de Nf, estou fazendo 2horas de caminhada na 2º, 4º e 6º...ontem eu fiz 45minutos de abdominal, e step...
 Eu estava pesquisando novos exercícios para diminuir a cintura e barriga (que é meu maior problema!), e encontrei um vídeo, e comecei a praticar na segunda feira...o exercício é feito em 3minutos, e funciona mesmo, hoje medi minha cintura e comparei, perdi 2cm! *-*
 O vídeo é esse:

Ele está em japonês mais assistindo dá para se ter uma base...

A sessão de exercícios tem a duração de 3 minutos diários. Apenas 3 minutos!
Vou tentar te explicar: São 6 movimentos de 30 segundos cada.
primeiros 30 seg: o de dobrar os joelhos, se concentre na região de seu umbigo, respire pelas narinas ao dobrar os joelhos e expire, soltando ar pela boca, quando foi esticar as pernas. Não se esqueça de contrair o bumbum.

30~60 seg: total atenção à respiração, com os joelhos um pouco dobrados, você deverá fazer movimentos para trás e para a frente, tentando mexer somente o quadril. Mantenha-se concentrada na região do seu umbigo.

60~90 seg: sempre dando atenção à respiração, respirando pelas narinas e soltando ar pela boca, fará o quadril se movimentar para a direita e para a esquerda. Lembre-se, mexer somente o quadril, mantenha-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo.

90~120 seg: agora é a vez de mexer o quadril como se estivesse brincando com bambolê. Mantenha-se ereta e tentar mexer só o quadril. Imagine como se tivesse uma bóia de praia em sua cintura e você quisesse contornar essa bóia internamente. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.

120~150 seg: fará o mesmo movimento, só que em sentido contrário ao movimento anterior.

150~180 seg(último exercício): Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo, é ótimo.

Então é isso, espero ter te ajudado. Faça e depois volte a nos contar o resultado desses exercícios. Ótimo final de semana a todas, até semana que vem! (:

Beijos~*