Novas planos!

 Olá meninas lindas!!!

 Como estão?? E a Ana??? Espero que progridam sempre!!

 Agradeço a todas pelos comentários e o apoio que tem me dado, fico super contente!!! *-*

 Os cortes que fiz foi meio profundo, até hoje está doendo bastante, bem feito pra mim!!! :B

 Vou evitar fazer isso de novo! .-.

 Então meninas, decidi fazer NF até onde eu conseguir, vou beber apenas água e chá verde sem açúcar nem adoçante! *-*

 Última vez que comi foi ontem as 17horas 3 colher de gelatina..hoje na hora do almoço foi fácil enganar a todos, porque cada um comeu uma hora, só mexi na panela, bebi muuuita água e pronto!!!

 Não vou me esforça tantos nos exercícios, vou fazer um pouco claro, caminhar segunda, quarta e sexta, e jogar bola em seguida...mais não vou fazer 4~5 horas de exercícios porque eu acabo comendo antes, vamos ver os resultados, vou medir, e esperar o tempo, ser forte e esperar ótimo resultados!!!

 É isso aii, torçam por mim...

 Cada hora sem comer, sem pensar em comida é uma vitória! *-*

 Forças a todas e boa sorte!!!

Beijos~*

Transformar'

 Como vocês estão lindas???

 Bom...transformar essa é a palavra, estava lendo vários post resultado do feriado e da páscoa...várias garotas estavam se culpando, e por causa do chocolate a chance de recaída é bem maior...mas...não desistam meninas!!!

 Transformar as coisas ruins em boas é um dom, mesmo que teve alguma recaída, não coma a mais mesmo que tenha exagerado um pouco, auto controle é fundamental! Transformar a queda em aprendizado e a vontade de melhorar e mudar tem que ser maior!

 Sobre aquela dieta do carboidrato não deu certo, eu amo frutas, barra de cereal e não podia comer, não consegui continuar, estou fazendo Nf e Lf mesmo.

 Quarta feira comecei a jogar bola, achei o máximo porque não sou tão ruim assim, e perde muita caloria, então é uma maravilha!

 Quanto ao feriado e a páscoa foi meio problemático, ganhei muito chocolate mas eu nem comi tantos  assim, máximo que eu comi foi 2 quadradinhos...o que me chateou foi que por causa do feriado e final de semana, não fiz nenhum exercício...

 Ontem foi terrível, meu dia foi péssimo, trabalho está bastante estressante, e por mais que eu percebi que emagreci visivelmente, porque me sinto maior ainda, me pesei e vi que perdi 3 kilos, minha barriga diminuiu e começou a definir, mesmo assim parece que estou maior ainda...

 Tive um ataque de fúria, não consegui me olhar no espelho, e comecei a me cortar, só assim para aliviar...depois fui fazer 50 min de abdominal, 1:30 de exercícios localizados para perna, 1 hora de caminhada e depois 1 hora jogando futebol! Me senti aliviada!

 Prometi a mim mesma não falhar nenhum dia, estou feliz com a Ana, ultimamente ela está cada vez mais severa comigo, exigindo mais de mim, mais fico contente, pois estou progredindo...

Não desistam nunca meninas, perseverança e força sempre!!! Amo vocês lindas'

Beijos~*

Mudanças'

 Olá minhas queridas, como vão vocês, e a Ana??? (:

 Por aqui está indo...alguns problemas surgiram...mais normal!

 Estava programando de ir para São Paulo no feriado, mais nem deu certo, no serviço está uma loucura, esse mês está tenso! D:

 Férias só em junho mesmo...mas tudo bem!

 Fui tentar mais uma vez conversar com mamis, convencer ela a me apoiar a mudar, só que agora está diferente meninas, ela pediu para eu esperar mais um tempo, ela me disse que está pensando em se separar do meu padrasto! Eu já esperava isso, a relação dele não está uma maravilha, e ele só pensa no trabalho, e ela está insatisfeita!

 O problema é que tudo eu acho justo ficar, apoiar e dar uma força, o complicado é que minha vida continua passando, o tempo correndo e eu estacionada aqui!

 Minha preocupação é com meus irmão que irão sofrer...ainda estou pensando se decido algo ou não...

 Bom, chega de falar sobre coisas ruins, o bom é que tem um feriado chegando, não vou trabalhar, dormir até tarde, mais tempo para exercícios...maravilha! *-*

 Estou de Nf, não estou com fome mesmo, estão tudo ótemo! =D

 Esta noite tive um pesadelo horrível, sonhei que meus pais estavam me interrogando sobre minhas dietas, e sobre a Ana, acordei super assustada! ><º

 Sabe, se não fosse pela Ana, eu teria pirado, com ela eu me sinto até mais completa, não preciso de mais nada, estou me sentindo bem melhor comigo mesma, os resultados estão aparecendo, estou amando!

 Enfim a Ana tem sido meu tudo! E estou feliz por isso...

 Agradeço profundamente pelos comentários, pelo apoio! <3

 Forças para todas nós..e juntas somos invencíveis!!!

Beijos~*

Dieta do Carboidrato

 Olá lindas, tudo bem???
 Acho que ultimamente estou exagerando nos exercícios, as tonteiras estão ficando freqüentes...mais não consigo ficar um dia sem fazer nenhum exercícios, estava de 2 dias de NF...agora comecei a dieta do carboidrato...deve ser por causa disso a fraqueza que tenho sentido!
 Ontem fiz 2 horas de abdominal e 1 hora de exercícios localizados de perna...não estava aguentando...meu corpo está dolorido...
 Mais estou super feliz com o resultado das NF, e os exercícios! *-*
 Havia comentado que estava interessada em uma dieta,
e estive conversando com a querida amiga Mixi no Msn e ela me recomendou essa dieta... 
 Este regime é basicamente a base de proteínas. Muito simples, na prática você pode comer quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos (açúcares e massas basicamente). Frutas (poucas) apenas depois de 15 dias. Essa dieta funciona, mas evite "quebrar o regime" mesmo que seja com uma xícara de café c/ açúcar" Considerações Não pode comer nenhuma espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarídeo), para que dentro de 48 horas entre em ação o CETÔNICO do seu corpo, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão de carboidrato. Após 48 horas sem ingerir carboidrato, ela começa a usar as energias armazenadas (gordura). Se houver a ingestão de alimentos que contenha carboidrato, deverá começar tudo de novo. Você poderá comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que não cause hipoglicemia (falta de açúcar no sangue). CETÔNICO é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite. É encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Para medir o CETÔNICO, pode comprar na farmácia ( mas náo há necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastões e custa em média uns R$ 50,00) . No início, até formar o CETÔNICO (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer. Não passe fome. Coma quanto e quando quiser, desde que não seja carboidrato. A necessidade diária de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar. : OUTRAS CONSIDERAÇÕES :: 1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana. 2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido 3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza. 4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc.. 5 - Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a falta de carboidrato. OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: CADA ORGANISMO REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE DO OUTRO , POR ISSO , SE COMEÇAR A PASSAR MAL, SENTIR TONTURAS, PARE A DIETA IMEDIATAMENTE. A única coisa importante ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada, :: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS :: - Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de morango - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem. :: BEBIDAS PERMITIDAS :: Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol: Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet. Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (só não use limão rosa) (após 15 dias de dieta). Observações: Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferência as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite não pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura. Lembre-se: não passe fome, pois quando o CETÔNICO começar a agir, não sentirá mais fome. Alimentos permitidos em qualquer quantidade: (nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%) Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer). Verduras e Legumes: Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate (máximo 3 por dia). Sobremesa que pode a vontade: Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO) Frutas Permitidas, após 15 dias: Depois de 15 dias de dieta você pode acrescentar frutas... - Melão, Melancia, Abacate, Manga, Mamão e Limão. · relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato – (atenção a quantidade.. sempre com moderação!!) Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%], . Na 2ª quinzena pode acrescentar: - 2 Colheres de Creme de Leite; - 2 Colheres de Requeijão; - 2 Polenguinhos; - Chocolate Adocyl Premium; - Sorvete Kibon Light (Morango e Flocos) - Suco de Limão (com adoçante) . :: ALIMENTOS PROIBIDOS – CONTÉM CARBOIDRATOS :: :: LISTA DE ALIMENTOS QUE “NÃO” PODE COMER :: - Abóbora - Açúcar - Adoçantes com Frutose - Adoçantes com Lactose - Água Tônica - Almôndegas - Amendoim - Amidos - Arroz - Balas - Balas diet - Banana - Batata - Beterraba - Biscoito - Bolachas - Bolos - Caju - Cará - Carboidratos - Catchup - Catupiry - Cereais - Chiclets - Doces - Ervilhas - Fanta Diet - Farinha - Feijão - Figos - Frutas - Frutas Secas - - Geléia - Leite - Leite Desnatado - Macarrão - Mandioca - Massas em Geral - Mel - Milho - Mortadela - Panquecas - Pão - Passas - Petiscos - Pomarola - Pomodoro - Queijo Fresco e Mineiro - Salsarette - Salsicha - Seven’up Diet - Soja - Sorvetes - Sprite Diet - Suco de Frutas - Tâmaras - Trigo - Yogurt . :: BEBIDAS PROIBIDAS :: Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc...), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc...), Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc...) TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOÓLICAS Observação Importante: - Adoçantes com Frutose e Lactose não podem ser consumidos. Alimentos proibidos de comer porque contém carboidrato: CEREAIS: arroz, trigo, milho etc. LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado), FRUTAS: (algumas – com mais de 20% de carboidrato ), banana, uva, figo(seco), ameixa, caqui, castanha, coco(polpa), jaca(semente), marmelo, nêspera, tâmara, amêndoa, tamarindo, TUBÉRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas). OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha açúcar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc. Alimentos proibidos em qualquer quantidade: Açucares, Arroz, Feijão, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc...), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro – Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarrão (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composição. SEMPRE QUE VOCÊ TIVER DUVIDA NA HORA DE CONSUMIR ALGUM ALIMENTO , LEIA NO RÓTULO SE ESTIVER 0% DE CARBOIDRATO OU MENOR QUE 1 % , PODE CONSUMIR SEM PROBLEMAS.


Beijos~*

Plenitude...

 Está é a palavra que mais se encaixa, apesar das frustrações, problemas, etc... depois que comecei a ser mais íntima da Ana, tenho forças para minhas metas, ela é meu objetivo, meu caminho a perfeição, meu tudo!

 Meu fds foi bastante tranqüilo, meu padrasto e o filho dele foram para uma city aqui perto, é que ele faz faculdade a distância, e esse fds tinha prova, quando eles não estão em casa tudo fica mais liberal, cada um para o seu canto, então foi ótimo, porque cada um estava comendo em um hora, e eu só falava que já havia comido e mamis não pegou no meu pé!

 Sábado a noite saí com minha irmã e o namorado, fomos para uma pizzaria por insistência dela, não deu para miar, então assim que cheguei em casa tomei um laxante e tudo resolvido!

 Como estava tudo muito calmo não fiz nenhum exercício localizado, só abdominal mesmo... preciso começar alguma dieta! ._.

 Segunda fiz agachamento, 2 horas de caminhada, e 1:30 de abdominal...

 -Café da manhã: chá sem açúcar e 2 bolachas de sal.

 -Almoço: 1 colher de sopa de arroz, um pedaço do peito de frango assado e salada de alface.

 -Café da tarde: 1 fruta e copo de leite de soja.

 - Jantar: 1 iogurte activia.

 Bom, estou louca por uma dieta, se tiver sugestão por favor me avise! (:

 Forças para todas nós.

Beijos~*

E sempre haverá um novo dia...

 Meninas lindas do meu s2, agradeço do fundo do meu coração, pelas palavras, e pelo apoio de cada um, vocês são meu refúgio, não sei o que faria sem vocês para me dar forças! *-*
 Não posso me abater, e estou tirando forças de algum lugar...
 Estou no 2º dia de Nf, estou fazendo 2horas de caminhada na 2º, 4º e 6º...ontem eu fiz 45minutos de abdominal, e step...
 Eu estava pesquisando novos exercícios para diminuir a cintura e barriga (que é meu maior problema!), e encontrei um vídeo, e comecei a praticar na segunda feira...o exercício é feito em 3minutos, e funciona mesmo, hoje medi minha cintura e comparei, perdi 2cm! *-*
 O vídeo é esse:

Ele está em japonês mais assistindo dá para se ter uma base...

A sessão de exercícios tem a duração de 3 minutos diários. Apenas 3 minutos!
Vou tentar te explicar: São 6 movimentos de 30 segundos cada.
primeiros 30 seg: o de dobrar os joelhos, se concentre na região de seu umbigo, respire pelas narinas ao dobrar os joelhos e expire, soltando ar pela boca, quando foi esticar as pernas. Não se esqueça de contrair o bumbum.

30~60 seg: total atenção à respiração, com os joelhos um pouco dobrados, você deverá fazer movimentos para trás e para a frente, tentando mexer somente o quadril. Mantenha-se concentrada na região do seu umbigo.

60~90 seg: sempre dando atenção à respiração, respirando pelas narinas e soltando ar pela boca, fará o quadril se movimentar para a direita e para a esquerda. Lembre-se, mexer somente o quadril, mantenha-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo.

90~120 seg: agora é a vez de mexer o quadril como se estivesse brincando com bambolê. Mantenha-se ereta e tentar mexer só o quadril. Imagine como se tivesse uma bóia de praia em sua cintura e você quisesse contornar essa bóia internamente. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.

120~150 seg: fará o mesmo movimento, só que em sentido contrário ao movimento anterior.

150~180 seg(último exercício): Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo, é ótimo.

Então é isso, espero ter te ajudado. Faça e depois volte a nos contar o resultado desses exercícios. Ótimo final de semana a todas, até semana que vem! (:

Beijos~*

E lá vamos nós...

 Meninas perfeitas como estão???

 Espero que melhor que eu...estou meio pra baixo, mais não tem nada a ver com a Anna, estou de Nf desde ontem, amanhã pretendo fazer Lf de 400 kcal, domingo começo alguma dieta, estou procurando...assim que achar alguma eu posto pra vocês!

 Estou totalmente desanimada por causa que tive uma conversa com minha mãe na sexta passada, falei que não aguento mais essa cidade, que não estou feliz e quero começar a viver minha vida e não somente ver ela passar, aqui é pequeno, não tem oportunidades, não tenho opções, e ultimamente não tenho suportado nem as pessoas daqui!!! Aqui tem menos de 10.000 habitantes, da pra imaginar isso???

 Minha vida está um completo inferno, eu quase tive uma compulsão ontem, a Anna falou mais alto, e não comi...

 Na conversa que tive com minha mãe, ela disse que iria me apoiar se eu decidisse mudar, eu estava super feliz, ontem a noite ia telefonar para minha avó, porque iria ver se não dava para ir morar com ela, ela mora em uma cidade bem maior e com várias oportunidades, e eu perguntei se minha mãe iria querer falar com ela, só que na hora, ela começou a falar que ia dar errado e tal, desisti na hora!

 Sabe, eu cansei disso tudo, minha mãe não procura me entender, eu estou esperando algo acontecer, nós mudarmos faz uns 4 anos,  só que dessa vez falei que iria mudar por conta própria, e ela sempre faz isso, diz que vai apoiar, depois me joga um balde de água fria, e nem vê o quanto que isso me machuca!

 Chorei horas e horas, não consegui dormir direito, fui pegar no sono era umas 4 da manhã, tive que acordar 7, estou morta, hoje a noite vou caminhar e malhar bastante, só não sei até quando vou conseguir suportar essa mesmice!

 Minha esperança de mudar acabou, não sei o que vou fazer, não quero continuar nessa vidinha infernal, queria que minha família me apoiasse mais, porque tudo que eles fazem é piadinha de mim, e debochar do que falo, não deveria ser assim...

 Bom, pelo menos triste assim, não como nada, pelo menos algo bom...tenho vontade de dormir...e descansar pra sempre, não seria maravilhoso???

 Beijos~*